《健身房教练》

健身房被资本收购，面临改造为高档会所。林虎在拆毁前一天，组织所有会员进行了一场“废墟训练赛”。大家在漫天灰尘中举铁、打拳、欢笑。收购方老板被这一幕打动，最终保留了健身房的原貌，只是加了新招牌。

宅男会员为了省钱买劣质蛋白粉导致肾损伤住院。林虎愤怒地骂醒他后，亲自联系老队友，以出厂价购入正规补剂，并给宅男制定了“不用蛋白粉也能增肌”的纯饮食计划，宅男从此管林虎叫“大哥”。

孕妇被家人勒令不许来锻炼。林虎给她设计了一套椅子上的“安全运动操”，并当着家人的面用鸡蛋和篮子的比喻解释了科学运动对胎儿的好处。最终全家人都加入了锻炼，孕妇成了最健康的准妈妈。

练太极的老人想学拳击，说要去街头教训“变坏”的老友。林虎教了他一套“拳击太极”，结果老人用这招和老友和好如初——两人在公园打完拳击太极后大笑，说打出了年轻时的感觉。

林虎的宿敌来到他的健身房挑衅，要和他打一场表演赛。林虎带着一身旧伤上场，在比赛中触发了过去的光荣与痛苦。虽然输了比分，但他凭借顽强的意志赢得了全场尊重，也解开了多年的心结。

林虎面对空荡荡的健身房和仅有的三个奇葩会员——一个穿着拖鞋的宅男、一个挺着大肚子的孕妇、一个拿着拐杖的老头。他叹了口气，把沙包推倒说：“今天第一课，教你们怎么优雅地摔倒。”